سلام مهمان گرامي؛

دوست عزیز ضمن عرض خیر مقدم، با توجه به این که شما به صورت مهمان به انجمن سینماسنتر وارد شده اید براي مشاهده تالار با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
مرجع تخصصی سئو سپهر صنعت سهند Navid Mirzaaghazadeh روش های آرامش اعصاب

CinemaCenter Navigation Bar & SlideShow

دوربین مداربسته , نظارت تصویری , حفاظت پیرامونی , اعلام و اطفاء حریق , شبکه و زیرساخت  طراحی دیتاسنتر , یو پی اس , برق بدون وقفه 

 هوشمند سازی ساختمان , دوربین مدار بسته , طراحی وب سایت , سئو سازی , کابل هلوکیبل , اعلام حریق , پیاده سازی دیتاسنتر

 

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: روش های آرامش اعصاب

  1. #1
    dios آواتار ها
    وضعیت : dios آنلاین نیست.
    تاریخ عضویت : Dec 2017
    سن: 25
    نوشته ها : 6
    سپاس ها : 0
    سپاس شده 0 در 0 پست
    یاد شده
    در 0 پست
    تگ شده
    در 0 تاپیک

    روش های آرامش اعصاب

    روش های آرامش اعصاب

    در مقاله قبلی از روانشناسی نودی راههای رسیدن به آرامش تا مرحله ی سوم را توضیح دادیم. اکنون بخش دوم روش های آرامش اعصاب را مطالعه کنید.
    چگونه ذهن را آرام کنیم؟

    1. نسبت به چگونگی انجام تنفس خود آگهای پیدا کنید.
    2. پس از چند بار شمارش تنفس ، ذکری را انتخاب و همراه با تنفس آن را تکرار کنید. ( مثلا من آرامش را جذب می کنم، من ریلکس هستم و …)
    3. همانگونه که ذهن شما آرام می گیرد شروع به کسب آگاهی در مورد بدن خود بکنید.

    مرحله ی چهارم: ریلکس کردن بدن

    مهمترین قسمت برای دستیابی به آرامش مرحله ی چهارم است.متدی که کمک می کند ریلکس کامل تمای بدن را فرا گرفته و آرامش ظاهر شود. برای رسیدن به انبس
    روش های آرامش اعصاب

    اط و رها شدگی کامل عضلات بدن، باید تدریجا به شکل و سطوح عمیق تری از ریلکس رسید.

    چگونه بدن را ریلکس کنیم؟

    1. به آرامی نظاره گر قسمت های مختلف بدن خود باشید.برای خود این امکان را به وجود آورید که اگر تنشی در بدنتان وجود دارد آن را احساس نمایید.
    2. کار را از شست پای چپ شروع کنید، بدون اینکه آن را حرکت دهید. توجه ی خود را به آن معطوف سازید. شکل و اندازه ی آن را در نظر آورید. به همین ترتیب تمامی اعضای بدن خود را یکی یکی در نظر آورید.
    3. بعد از تجسم هر عضوی از بدن احساس کنید که چقدر آن عضو رها و رهاتر شده استو نسبت به عضو دیگر چقدر سنگین تر و رد عین حال ریلکس تر است.
    4. می توانید به این شکل عمل نمائید.


    • هر عضو را نخست از درون احساس کنید.
    • احساس کنید که قسمت مورد نظر چقدر ریلکس است یا اینکه دچار تنش و سختی است و شما آن را آزاد می کنید.
    • احساس کنید که آن عضو چقدر سنگین تر ، نرمتر و رهاتر شده است.
    • آن قسمت را راحت ، ریلکس و رها کنید.
    • برنامه ی فوق را می تاونید به ترتیب از شست پای چپ و تمام اعضای طرف چپ بدن شروع کرده و با طرف راست بدن به اتمام برسانید. اجازه دهید که تمام فشارها ، تنش ها و اضطراب های موجود در بدن شما رها شده و از بین برود.

    روش های آرامش اعصاب

    و در آخر
    پیشنهادی: نحوه پختن برنج



    مرحله ی پنجم: رها شدن

    به خود این امکان را بدهید که هر چقدر می خواهید در حالت ریلکس و آرامش به وجود آمده قرار بگیرید. در این وضعیت ، حالتی کاملا غیر فعال به خود بگیرید. تسلیم بی چون و چرای شرایط شوید و خود را در حالت به وجود آمده غرق کنید. هر چقدر می خواهید در این حالت بمانید و از آرامشی که به وجود آمده لذت کامل را ببرید. امیدواریم همیشه در آرامش خاطر قرار داشته باشید.
    منبع کتاب روانشناسی زناشویی از حسین نجاتی

  2. # ADS
     

  3. #2
    hassanrezaie آواتار ها
    وضعیت : hassanrezaie آنلاین نیست.
    تاریخ عضویت : Dec 2017
    محل سکونت : تهران
    سن: 37
    نوشته ها : 1
    سپاس ها : 0
    سپاس شده 0 در 0 پست
    یاد شده
    در 0 پست
    تگ شده
    در 0 تاپیک

    پاسخ : روش های آرامش اعصاب

    با تشکر از اطلاعات مفیدی که گذاشتید من هم یوگا رو توصیه میکنم
    سایت سلامت و زیبایی ,لاغری با لیپوماتیک, چاقی با روغن خراطین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. «ساعت ۵ عصر»، «رگ خواب» و «کارگر ساده نیازمندیم» در راه اکران
    توسط saeid1989 در انجمن اخبــــار سينماي ايران
    پاسخ ها: 4
    آخرين نوشته: 08-01-2017, 00:41
  2. 11 فیلم ترسناک عصبی کننده
    توسط Saffar در انجمن اخبــــار سينماي جهان
    پاسخ ها: 5
    آخرين نوشته: 07-31-2016, 17:16
  3. گروه خبری _ اکران «عصر جمعه» پس از پنج سال
    توسط 1CHAMPION در انجمن آرشیـــو اخبـــار سینمای ایران سال 1389
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11-09-2010, 10:02
  4. سری واتسا، نمادی از دل اعصار
    توسط RASHNO در انجمن باستــــان شناســـي
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11-08-2010, 00:19

کاربرانی که این تاپیک را مشاهده نموده اند: 4

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •